7 Buah dan Sayur Melancarkan ASI

Buah dan sayur berikut ini dipercaya dapat melancarkan produksi ASI karena mengandung berbagai vitamin, mineral dan nutrisi yang bermanfaat.


Pepaya
Nutrisi yang terkandung dalam buah pepaya adalah Vitamin A, Vitamin B, Riboflavin, Niacin, Vitamin C, Kalsium, Zat Besi, Fosfor, Kalium, Lemak, Karbohidrat, Protein, Kalori. Kalium berfungsi sebagai pembentuk sel dan mengurasi stress pada ibu menyusui.


 
Wortel
Dalam 100 gram Wortel terdapat, Vitamin A 12000 SI, kalori 42 kalori, protein 1,2 gram, lemak 0,3 gram, hidrat arang 9,3 gram, kalsium 39 miligram, fosfor 37 miligram, zat besi 0,8 miligram, vitamin B 1 0,06 miligram, vitamin C 6 miligram. Kandungan vitamin A dan vitamin C yang sangat tinggi membantu daya tahan tubuh bunda dan bayi dari infeksi.

 
Kacang Hijau
Banyak mengandung serat, Vitamin A, Zat karotenoid, mineral essensial, vitamin B6, rendah kalori, Asam folat, protein dan karbohidrat, kalsium, Vitamin B1 dan B2. Asam folat sangat bermanfaat untuk perkembangan sistem saraf dan menjaga kerusakan atau cacat otak.



Labu Siam atau Gondes
Satu setengah cangkir porsi menyediakan sekitar 17%  dari kebutuhan vitamin C harian Anda. Selain itu, buah sayuran ini juga mengandung vitamin B kompleks, seperti folat sejumlah 61 mcg dan sejumlah kecil niacin, thiamin, riboflavin, asam pantotenat dan vitamin B6. Vitamin B berperan penting dalam proses metabolisme tubuh. Selain itu buah labu ini juga mengandung zat mineral seperti zat besi, mangan, fosfor, seng, dan tembaga.


Bayam
Dalam 100 gram daun bayam adalah 2,3 gram protein; 3,2 gram karbohidrat; 3 gram zat besi dan 81 gram kalsium. Bayam juga kaya akan berbagai macam vitamin dan mineral, yakni vitamin A, vitamin C, niasin, thiamin, fosfor, riboflavin, natrium, kalium dan magnesium. Zat besinya membantu proses pembentukan sel darah merah serta manfaat lain sebagai anti-oksidan yang kuat.


 
Semangka
Buah semangka terdiri dari 91 persen air dan 6 persen gula. Semangka mengandung beberapa macam vitamin termasuk vitamin A, B1, B6, dan yang paling menonjol adalah vitamin C. Selain itu, semangka juga mengandung asam amino sitrulin, asam spantotenik, tembaga, biotin, potasium, kalium, dan magnesium. Kadar air yang tinggi baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, selain fungsi anti-oksidannya yang baik.

 

Daun Katuk
Nutrisi yang terdapat di dalam daun katuk antara lain adalah vitamin A, B, dan C, lemak, protein, kalsium, zat besi, dan fosfor. Peneliti menduga bahwa kandungan kimia yang dikandung katuk, yaitu sterol yang mempunyai sifat estrogenik, memberikan efek hormonal yang memicu produksi ASI sehingga menjadi lebih banyak. Selain itu peneliti juga menemukan bahwa daun katuk mengandung efedrin yang sangat efektif untuk mengobati influenza.

Advertorial

Dapatkan subsidi ongkos kirim untuk pembelian Baju Menyusui Nuratina di fb.me/BajuMenyusuiNuratina
Hotline 0857 8198 0000 atau 0857 30000 802

Konsultasi Skincare Gratis? www.nuratina.com/skincare
Hotline 0816 552244

Promo harga grosir produk kecantikan aman terdaftar POM Theraskin di www.nuratina.com/shop 
Hotline 0816 56 4269